Annons

Annons

Träningen har gett artrosdrabbade Birgitta ett friskare liv

När Birgitta Åkesson fyllt 40 fick hon ont 
i lederna. Läkarna konstaterade artros. Men med hjälp av träning och ny kost mår hon bättre än någonsin – och 
trettio kilos övervikt försvann på köpet.

Dela
(182)

birgtitta-artros

Promenader och cykling på motionscykeln brukar hjälpa Birgitta när skoven kommer. När Birgitta var omkring fyrtio kände hon av 
en ökande stelhet och belastningssmärta ner mot höfterna.

– Det blev som låsningar, smärtan strålade ner i benet, som ischias. Jag fick problem med att sitta still längre stunder och jag blev tvungen att använda hjälpmedel för att få på mig strumpor och skor. Jag pratade med läkare men de nonchalerade mig och föreslog en gastric bypass på grund av min övervikt. Då blev jag inte precis gladare eller hjälpt av.

Läs också: Lider du av artros? Träna – trots att det gör ont!

I samband med detta gick hennes högra knä ur led och Birgitta fick komma akut till sjukhuset och där berättade hon om sina höftproblem.

Annons
Gilla Hemmets på Facebook

– Jag fick direkt remiss till ortopeden i Hässleholm där de även röntgade mig efter att ha undersökt mig noggrant. Jag kunde fått operera båda höfterna men läkaren tyckte att min 
ålder, jag närmade mig femtio, talade emot det.

Ta sig över puckeln

Birgitta valde att gå ner i vikt och gick ner trettio kilo på tre år.

– Jag tog trapporna upp fyra våningar på jobbet, jag cyklade till jobbet, sju kilometer enkel väg. Jag tränade som fasen på gymmet, kanske för hårt eftersom jag fick ont. Men ytterst sällan tog jag tabletter, i dag har jag lärt mig att det lönar sig att ta smärtstillande när skoven kommer. Jag är nog väldigt envis och har insett att detta är en livsstil som jag får leva med och dessutom mår bra av. För rörelse är ett ledord när man har artros. Hur ont det än gjorde det första året, dygnet runt, så ångrar jag inte ett ögonblick att jag började träna!

Idag mår hon så mycket bättre både fysiskt och psykiskt.

– Det var värt att ta sig över den där puckeln. Det är bara du själv som styr över din kropp, ingen annan. Och en liten parentes i detta: Jag gick över till LCHF för fyra år sedan – inte helt strikt dock. Jag har märkt att jag får mer värk om jag äter socker och gluten. Jag tror att maten spelar större roll än vad sjukvården är medveten om. Därför tänker jag fördjupa mig i det mer framöver och testa mig fram!

 

Fakta om Birgitta 
Åkesson

Bor: i Hässleholm.

Ålder: 49 år.

Familj: Bor tillsammans med sonen Tim 12 år.

Yrke: Projektadministratör/koordinator på Trafikverket.

Så tränar Birgitta: Jag cyklar, promenerar (gärna med stavar), jag tränar qigong och tai chi. Jag har ett specialprogram med yogaövningar som min 
fysioterapeut har satt ihop. Jag har haft stor nytta av Artrosskolan, där får man lära sig mer om artros och hur du kan behandla den samt börja träna och få övningar, genomgång, 
träffa artrosombud från Reumatikerförbundet. 
Jag rekommenderar alla som har artros att kontakta sin vårdcentral om Artrosskolan!

birgitta-artros2

– Jag har haft stor hjälp av Artrosskolan, säger Birgitta.

Artrosskolan – en hjälp på nätet

Den som känner att den behöver hjälp med att komma igång med ett träningsprogram kan testa Artrosskolan på nätet. 
Patienten följer ett 
program som inleds med en lektion och därefter följer man ett individuellt träningsprogram och flera lektioner på cirka tio 
minuter om dagen. Man rapporterar sina resultat till sin fysioterapeut via nätet. Programmet är inte gratis men frikort gäller.
Här kan du läsa mer: www.jointacademy.com

5 bra
 sätt att träna på vid artros

För knän och höfter, som är de vanligaste artrosställena:

1. Vattengympa

2. Promenader

3. Cykling

4. Simning

5. Trampmaskin

Träna hemma – med ett gummiband

Ett gummiband är det perfekta träningsredskapet som du kan ha med dig överallt och träna hela kroppen med – på den nivå som passar dig!

Läs mer och beställ direkt från oss här!

 

Läs också:

Annika yogade bort sin smärta

Boxning ­= perfekt träning för ALLA!

Experten tipsar: Så går du dig i form


Läs mer om:

Dela
(182)


Annons


Annons

Laddar nästa sida…