Annons

Annons

Sover du dåligt? Här är 9 tips som hjälper!

Sömnen är livsviktig för att vi människor ska må bra. Men långt i från alla sover gott under en hel natt. Här listar vi 9 tips som räddar din sömn!

Dela
(30)

Så sover du bättre – tipsen som hjälper

5 bästa sömntipsen:

1. Sömnstress: Har du inte somnat inom en halvtimme, stig upp och gör något annat istället.

2. Mat: Lägg dig inte hungrig, men undvik en tung middag.

3. Motion: En promenad på kvällen gör att du sover bättre.

Annons

4. Koffein: Undvik kaffe, te och coca-cola på kvällen.

5. Dagvila: Sov inte på dagen för att kompensera en natts sömnbrist, då hamnar du i en ond cirkel.

 

Svårt att somna om? Här är 4 tips som hjälper:

1. Gå upp, drick ett glas mjölk eller varm choklad.

2. Cirkulerar det många tankar i huvudet? Ha penna och papper vid nattduksbordet och skriv ner dina tankar.

3. Räkna får. Det klassiska tipset är inte så dumt. När hjärnan får lite tråkigt kopplar den till slut av.

4. Acceptera att det blir en sömnlös natt. Stressa inte upp dig över att du blir trött i morgon. Det är tillfälligt och en kopp kaffe piggar alltid upp.

 

Läs mer:

5 råd som räddar sömnen

Så gör du slut med tröttheten

Tröttheten tog över mitt liv


Läs mer om:

Dela
(30)


Annons


Annons

Laddar nästa sida…