Annons

Annons

Bli kvitt ryggvärken på 5 minuter!

En ny japansk metod har fått stor spridning på nätet och sägs vara mycket effektiv för den som har ont i ryggen.

Dela
(0)

darskap-600x230-jpg.jpg

Den japanska läkaren Toshiki Fukutsudzi har utvecklat en metod som sägs både motverka dålig hållning och ryggproblem samtidigt som den stärker bukmuskulaturen. Allt som krävs är fem minuters daglig träning, enligt läkaren.

Gör så här:

1. Rulla ihop en handduk, 70×140 cm blir lagom, och se till att den håller ihop.

Annons

2. Lägg dig på golvet eller annan hårt underlag med rullen i höjd med naveln, i svanken där ryggraden kröks. Det är viktigt att rullen ligger rätt, för att du ska få effekt.

3. Sträck armarna över huvudet, handflatorna ska vara vända nedåt och lillfingrarna ska röra vid varandra. Benen ska vara raka, fötterna i axelbredd och vinklade så att stortårna nuddar varandra.

4. Ligg stilla i detta läge i fem minuter.

Gör den gärna tre ggr/dag de första veckorna.

 

Natural medicine box illustrerar övningen på det här sättet:

pelvic-pillow-diet-2

Läs mer:

4 övningar för dig som har ont i ryggen

Så stärker du ryggen!

Upptäck produkterna som lindrar din värk

 

Text: Christina Mellberg

Foto: Newsner

Ill: Natural medicine box


Läs mer om:

Dela
(0)


Annons


Annons

Laddar nästa sida…