Annons

Annons

5 råd som räddar sömnen

Dela
(0)

5 råd som räddar sömnen

Sömnen är viktig för hälsan, men vad finns det för hjälp om vi inte kan sova? Professor Steven Linton delar här med sig av sina bästa råd på internationella sömndagen. 

 

Steven Linton

Steven Linton är professor i klinisk psykologi vid Örebro universitet.

1. Var utomhus och var fysiskt aktiv under dagarna.

Annons

 

2. Stig upp och lägg dig på samma tider varje dag.

 

3. Blir du trött under dagen – tillåt dig att nicka till. Håll en penna i handen och när du nickar till tappar du pennan och du har fått ett energitillskott.

 

4. Lär dig acceptera att du inte alltid kan sova.

 

5. Nattetid är den vakna tiden din tid. Njut av den!

 

Läs mer:

Tröttheten tog över mitt liv 

Alla prover var bra men jag hade ingen ork

Lär dig förstå provsvaren 

Ingen förstod varför jag var så sjuk

 

 

Av Cecilia Beckman

Foto: Shutterstock

 

 


Läs mer om:

Dela
(0)


Annons


Annons

Laddar nästa sida…