Annons

Annons

3 supergoda och nyttiga smoothies

Smoothies är fräscha och fruktiga hälsodrinkar. Nyttiga, snabbfixade och emotståndligt goda. Här är 3 läckra recept!

Dela
(206)

smoothies-3-recept

Smoothies = gott, nyttigt och snabbt. Perfekt som mellanmål!

1. Lingonsmoothie

Funkar lika bra med andra bär och frukter, t ex hallon, jordgubbar mango eller papaya.

2 glas
1 banan
3 dl lingon, färska eller frysta
2 dl matyoghurt
3 dl mjölk eller valfri juice, t ex ananas, apelsin eller äpple
1 tsk honung eller socker
1 dl blåbär, färska eller frysta

Annons

Gör så här:

Skär bananen i bitar. Kör banan, lingon, yoghurt och mjölk eller juice i en stavmixer eller matberedare. Smaka av smoothien med lite honung eller socker. Toppa ev med blåbär.

 

2. Hallon- och melonsmoothie

Härlig hälsosmoothie som kan ersätta en måltid för den som behöver gå ner i vikt. Också perfekt som mellanmål!

2 glas
1/3 honungsmelon
2 dl hallon, frysta
4 dl vaniljyoghurt
2 msk havrekli
ev 1/2 dl myntablad
ev 1 dl nötter och frön, t ex pumpakärnor, solrosfrön, hasselnötter

Gör så här:

Skala melonen och skär den i mindre bitar. Lägg bitarna i en mixer tillsammans med hallon, yoghurt, havrekli och myntablad.
 Mixa till en slät, rosa smoothie.
 Häll upp på glas och fördela nötter och frön överst. Servera direkt!

 

3. Grön supersmoothie

En riktigt vitaminkick fylld med både frukt och grönt!

2 glas
2 kiwifrukter
1 dl spenat (20 g)
1 dl fryst tärnad mango
4 dl naturell lättyoghurt, 0,5 %

 

Gör så här:

Skala kiwin och skölj spenaten. Mixa samtliga ingredienser med stavmixer. Servera direkt!

 

Läs mer:

Jordgubbssmoothie som gör gott

17 livsmedel som gör dig piggare

4 anledningar att äta mer avokado 

 

Text: Redaktionen

Foto: Shutterstock


Läs mer om:

Dela
(206)



HVO17-vardvego_980x240-V


Annons


Annons

Laddar nästa sida…