Annons

Annons

3 goda och nyttiga varianter på gröt

Gröt är nyttig och god mat som dessutom är trendigare än någonsin! Här tipsar vi om 3 roliga, goda och nyttiga recept på gröt som funkar lika bra till frukost som till lunch eller middag!

Annons

Recept på overnight oats, ugnsbakad gröt, stekt gröt

Ugnsbakad gröt, stekt gröt eller overnight oats – vilket grötrecept blir din favorit? Alla är lika goda, enkla att laga och nyttiga.

stekt-grot, recept

1. Stekt gröt

Ett roligt sätt att piffa till din klassiska havregrynsgröt. Till en person: koka upp 1 dl havregryn, 2 dl vatten och 1 krm salt och låt sjuda ett par minuter på svag värme. Låt svalna och ställ i kyl över natten. Skär den kalla gröten i kuber och stek gyllene i en liten klick smör. Servera till exempel med stekta äpplen, skivad banan och en klick grekisk yoghurt.

 

ugnsbakad-grot, recept

2. Bakad gröt

Gott, mättande och energirikt – ugnsbakad gröt passar lika bra som frukost, lunch och mellanmål. Blanda 2 dl havregryn, 2 tsk bakpulver, en nypa vaniljpulver och lite kanel. Mosa en banan och blanda med de torra ingredienserna. Tillsätt 1 dl kvarg2 ägg och blanda ordentligt. Rör gärna i lite blåbär eller äppelbitar för extra god smak! Häll upp smeten i två formar (eller en större variant) och grädda på 225 ° i ca 10 minuter.

Gröten är godast att äta direkt, alldeles ljummen med en klick kvarg och färska bär.

Tips! Fler recept på ugnsbakad gröt hittar ni på bloggen Fitness & hälsa >>

 

overnight-oats, recept

3. Overnight oats

En riktig hälsobomb med få ingredienser som i princip lagar sig själv. Eftersom gröten tillagas och serveras kall behåller den vitaminer och näring på ett bra sätt. För en portion: blanda 1 dl havregryn och 1 dl valfri mjölk. Vill du ha mer smak på din gröt kan du röra ner lite kanel, kardemumma eller annan krydda. Ställ blandningen i kylen och låt grynen absorbera vätskan under natten. På morgonen är det bara att plocka ut skålen, röra om lite och servera gröten med massor av bär, en näve nötter och mjölk.

 

Läs mer:

6 grötrecept du måste testa

3 supernyttiga smoothies

4 anledningar att äta mer avokado 

 

Källa: lantmannen.com, fitnessochhalsa.se, måbra.com

Text: Åsa Boustedt

Foto: Shutterstock

Läs också:

Dela
(63)


Annons


Annons

Laddar nästa sida…